睡眠ログ
2013.01.30 Wednesday 17:23
私のスマホには「スッキリ目覚まし」というアプリがあります。
それをセットしておくと、
設定した時間の30分前くらいから眠りの浅い状態のときに
アラームを鳴らして起こしてくれるんですが
私はなかなかこれのお世話になることができません。
なぜかと言うと、
起きるまでがっつり深い睡眠だから(爆)。
このスッキリ目覚ましに連動して「睡眠ログ」というアプリもありまして
寝るときにこれのスタートボタンを押して
起きたときにストップボタンを押すと
眠っている間の状態(いびきとか寝返りとか眠りの深さなど)
をチェックしてくれるんです。
これがなかなか面白くてですね。
今日(1月30日)の記録を見ると
睡眠時間 3時間0分
睡眠効率 97.1%
睡眠ランク 悪い
今日はちょっと寝返りが多かったみたいです。(いびきはないよ〜)
睡眠ランクというのは睡眠を「良い、普通、悪い」の3ランクに分けて
評価してくれるんですが、
まだ「良い」になったことが1度もないんですよねぇ。
ま、睡眠時間が短いから当たり前なんですけど(^^;)
ただ、特筆すべきは睡眠効率。
睡眠時間の中で、どのくらいぐっすり眠っているかということなんですけど、
それが97.1%!
つまり「おやすみなさい」と言ってから「おはよう」と言うまで
ほぼ全時間がっつりぐっすり眠っていると言うことです。
睡眠の状態がグラフになってるんですけどね、
寝始めてから5分も経たないうちに「ぐっすり睡眠」になってます。
どんだけ寝付くのが早いんだ(汗)。
そして起きる直前まで「ぐっすり睡眠」のまま。
自分でも不思議ではあったんです。
睡眠時間が少ない割にはちゃんと寝た感もあるっていうのが。
眠りが急速潜航、急速浮上なんですねぇ。
ここ1ヶ月の平均睡眠時間は3時間48分。
平均睡眠効率は92.2%あるとはいっても
やっぱりもっと睡眠時間とらなくちゃね〜。
もう若くないんだし(爆)。
わかってるんだけど、
夜更かしがクセになっちゃってるからな〜。
まずは目標睡眠時間5時間ってとこから始めようかな。
がんばります〜〜〜(^^;)
それをセットしておくと、
設定した時間の30分前くらいから眠りの浅い状態のときに
アラームを鳴らして起こしてくれるんですが
私はなかなかこれのお世話になることができません。
なぜかと言うと、
起きるまでがっつり深い睡眠だから(爆)。
このスッキリ目覚ましに連動して「睡眠ログ」というアプリもありまして
寝るときにこれのスタートボタンを押して
起きたときにストップボタンを押すと
眠っている間の状態(いびきとか寝返りとか眠りの深さなど)
をチェックしてくれるんです。
これがなかなか面白くてですね。
今日(1月30日)の記録を見ると
睡眠時間 3時間0分
睡眠効率 97.1%
睡眠ランク 悪い
今日はちょっと寝返りが多かったみたいです。(いびきはないよ〜)
睡眠ランクというのは睡眠を「良い、普通、悪い」の3ランクに分けて
評価してくれるんですが、
まだ「良い」になったことが1度もないんですよねぇ。
ま、睡眠時間が短いから当たり前なんですけど(^^;)
ただ、特筆すべきは睡眠効率。
睡眠時間の中で、どのくらいぐっすり眠っているかということなんですけど、
それが97.1%!
つまり「おやすみなさい」と言ってから「おはよう」と言うまで
ほぼ全時間がっつりぐっすり眠っていると言うことです。
睡眠の状態がグラフになってるんですけどね、
寝始めてから5分も経たないうちに「ぐっすり睡眠」になってます。
どんだけ寝付くのが早いんだ(汗)。
そして起きる直前まで「ぐっすり睡眠」のまま。
自分でも不思議ではあったんです。
睡眠時間が少ない割にはちゃんと寝た感もあるっていうのが。
眠りが急速潜航、急速浮上なんですねぇ。
ここ1ヶ月の平均睡眠時間は3時間48分。
平均睡眠効率は92.2%あるとはいっても
やっぱりもっと睡眠時間とらなくちゃね〜。
もう若くないんだし(爆)。
わかってるんだけど、
夜更かしがクセになっちゃってるからな〜。
まずは目標睡眠時間5時間ってとこから始めようかな。
がんばります〜〜〜(^^;)